一月宝宝补钙，需要从饮食做起。钙是宝宝骨骼和牙齿发育的关键营养素，也是维持心脏、肌肉和神经系统健康所必需的元素。因此，宝宝补钙可以通过多种食品来实现。
1. 婴儿配方奶粉：对于没有母乳喂养的宝宝，婴儿配方奶粉是首选。配方奶粉含有适量钙，一般以奶制品为主体，但需要注意选购具有品牌、质量保障的奶粉产品。
2. 蔬菜和水果：绿色叶菜（如菠菜、油菜）、海带、芝麻、大豆制品以及橙子、菠萝、猕猴桃、西瓜等水果都富含钙质，可以多给宝宝食用。
3. 蛋类：蛋黄、蛋清中含有大量的钙质，可以煮熟后给宝宝食用。但需要注意不要给宝宝喂食生蛋，以防止感染病毒。
4. 鲜奶制品：酸奶、奶酪、牛奶等都是富含钙的鲜奶制品，但需要注意不要给宝宝过早喝牛奶，通常应等宝宝1岁以上再逐渐引入。
需要注意的是，补钙不是一次性地补足，而是需要坚持长期补充。同时，宝宝的身体也需要适量的运动，晒太阳，增强钙的吸收。
另外，在选择食物时，还需要关注宝宝的个人情况。如果宝宝存在过敏等状况，需要根据医生的建议选择适合的食物。同时，家长还需要合理搭配饮食，保证宝宝能够从食物中摄取足够的营养。
