在宝宝生长发育的过程中，钙是必不可少的营养物质。钙能够帮助宝宝的骨骼和牙齿发育，同时还能帮助正常的神经和心肌功能，所以钙的摄入非常重要。那么5个月大的宝宝如何补钙呢？
1.母乳或配方奶浆
母乳或配方奶浆中含有丰富的钙质。对于5个月的宝宝来说，母乳会是最好的营养来源。如果妈妈不再哺乳，宝宝则应当喝配方奶浆。不同品牌的配方奶浆钙含量不一样，具体以营养师的建议为准。
2.固体食品
当宝宝五个月大时，可以逐渐开始添加辅食。含钙量高的食物是非常适合宝宝补钙的。这些食品包括蔬菜（如高纤维的菠菜）、豆类、鱼类以及乳类制品（酸奶、芝士等）。一定要确保逐渐引入这些食品，并逐步调整不同的食材来防止宝宝对某些食品过敏。
3.户外活动
户外活动对于提高宝宝的身体健康和强壮骨骼的作用极大。宝宝每天都应该有适量的户外活动，让宝宝晒太阳，进而有助于合成维生素D，进而帮助体内吸收钙质。
4.选择富含钙质的食品
很多市售的婴儿食品中含有钙质，可以帮助宝宝补充日常所需的营养素。在购买婴儿食品时，考虑到钙质含量是一个重要的指标之一。最好是选择添加了富含钙质成分的产品。
5.维生素 D 补充
维生素 D 对于钙的吸收利用非常重要。如果宝宝缺乏维生素 D 将导致钙吸收不良。宝宝可以通过晒太阳以及一些指定的药物来引入足够的维生素 D。
总之5个月的宝宝需要每天从多个来源获得足够的钙。当然，有可能宝宝对某些食品过敏，请量力而为，遵循医生或者营养师的建议。
