孕期吃苹果确实有助于增强自身免疫力和降低胎毒的风险，因为苹果含有丰富的维生素、膳食纤维及抗氧化剂等营养素，这些都有助于促进身体健康和预防疾病。那么，如何科学合理地吃苹果呢？
1. 选购好苹果：选购新鲜、无斑点、外观光滑的苹果，最好选有机苹果，可以避免食用过多的农药残余物。
2. 清洗干净：在食用前，应将苹果清洗干净，可以将苹果放在水中浸泡或使用刷子刷洗，以除去表面的细菌和污垢。
3. 适量食用：建议每天食用1-2个苹果，因为苹果虽然有助于预防疾病和降低胎毒风险，但是过多的摄入也会导致体内膳食纤维过度增加，从而引起胃肠道不适。
4. 不吃烂苹果：孕妈们在挑选苹果的时候要特别注意，不要选用烂掉、变质的苹果，因为这些苹果可能含有细菌，易出现食物中毒症状。
总之，孕期吃苹果是一个很好的饮食习惯，能够给身体带来多方面的营养和保健作用。在食用的时候，一定要注意清洗和食用量的控制，这样才能让孕期的饮食更加科学和健康。
