两岁的宝宝处于生长发育的关键期，需要充足的钙和锌来保证身体的健康发展。钙和锌是人体必需的微量元素之一，可以在饮食中或通过食品补充剂获得。
对于两岁的宝宝，应坚持科学的膳食结构，饮食卫生、营养均衡，尽量多提供含钙、锌丰富的食物。以下是针对两岁宝宝的钙和锌补充方法：
1. 钙的补充
（1）奶制品：两岁宝宝必须每天喝足够的牛奶才能获得足够的钙。中国推荐每天喝300毫升的牛奶，也可以选择含钙量高的奶制品如酸奶、芝士、奶粉等。
（2）鱼类：可以食用骨头小的鱼类，如主要是小鲜鱼、鲫鱼和小黄鱼等。但鱼不能和牛奶一起食用，否则会影响对钙的吸收。
（3）豆制品：含有丰富钙质的豆制品有豆腐、豆腐皮、豆浆等。
2. 锌的补充
（1）肉类：肉类是补充锌的主要食物，可以选择鸡肉、猪肉、牛肉等。
（2）海产品：富含锌的海产品有虾、蟹、贻贝、鱿鱼等。
（3）坚果：如花生、核桃、杏仁、葵花籽等。
对于两岁的宝宝，除了选择富含钙和锌的食物外，还可以选择适当的钙锌补充品。但需要注意的是，这些补充剂不能代替饮食中的天然营养来源，只能在医生的建议下适量补充。
总的来说，饮食变化、采用新鲜食品、坚决不偏食、保证宝宝的充足睡眠等都可以促进宝宝的营养吸收和健康成长，让宝宝能够健康、愉快地成长。
