三岁宝宝补钙的最佳时间是在晚上睡前食用牛奶。晚上是人体对营养吸收最好的时间之一，这样可以让宝宝更好地吸收钙质。同时，晚上睡前食用牛奶还可以帮助宝宝入睡，提高睡眠质量。
另外，三岁的宝宝需要每日摄取钙质300-400毫克，建议通过多种途径摄入。除了牛奶以外，豆腐、芝士、酸奶、鱼类、虾类等食品也富含钙质，可以多样化宝宝的饮食。
除了食物，还可以通过晒太阳来促进宝宝对钙质的吸收。阳光中的紫外线能够促进皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。但是要注意不要在中午太阳最强烈的时候晒太阳，以免给宝宝的皮肤带来伤害。适量晒太阳，有益身体健康。
最后，补钙不是一日之功，需要长期坚持。在为宝宝补钙的过程中，要注意营养均衡，不要吃得太多或太少，养成良好的饮食习惯。同时，健康的生活方式也能帮助宝宝更好地吸收钙质，如适当运动、保持良好的睡眠习惯等。
