维生素D是必需的营养素，能够在人体中维持骨骼生长发育和钙磷代谢，同时还能帮助免疫系统正常运作。在维生素D提高骨密度、降低骨折风险等方面，尤其重要。虽然维生素D是重要的营养素，但过量摄入它也可能导致肝脏功能损伤、肾衰竭等多种健康问题。
虽然维生素D有助于骨骼生长和钙磷代谢是必需的，但是由于宝宝摄入的食物和阳光照射的时间和频率较少，很容易发生维生素D不足，所以需要适当补充。但是过量补充维生素D会导致血钙水平升高。此时就会导致血钙沉积在肾脏、心脏等组织中，引起肾结石、骨骼疼痛、骨质疏松等健康问题。
根据《中国居民膳食指南》的建议，宝宝每天所需的维生素D量是400－600国际单位，而最大摄入量为1000－2000国际单位/天。如果以此数量的维生素D为标准，适度的欣养儿童液、液体乳钙D和其他富含维生素D的食物和饮料，包括一些鱼类、蘑菇和奶制品等，都是可以用来补充的。
同时，父母每天也要确保给宝宝适当的户外活动时间，让宝宝能有足够的阳光照射。在夏季，最好的时段是早上8点到11点，此时阳光不强，较为适宜宝宝的皮肤接受到足够的阳光。在较高的纬度和秋冬季节，宝宝需要更长时间地接受阳光照射，以满足其维生素D的需求。
综上所述，适量地补充维生素D是必需的，但过量补充会导致健康问题。因此，在为宝宝补充维生素D时，请在医生的建议和指导下进行，同时不要过度依赖维生素D补充物，还要注意保证宝宝的阳光照射和适当的膳食搭配。
