年龄大约13个月的宝宝是身体各器官快速发育的时期，依赖于与健康相关的不同营养素进行不断构建。其中，钙是最为重要的。不充足的钙可以导致宝宝骨骼弱化，易于发生骨折等疾病。所以，为确保宝宝正常的生长发育，家长需要特别关注宝宝的钙补充问题。以下是一些推荐的方法：
1.喂母乳或配方奶：如果宝宝喝的是母乳或配方奶，那么他们通常会得到足够的钙。
2.增加乳制品：奶酪、酸奶和牛奶都是含有钙的重要来源，可以通过增加宝宝的乳制品的摄入量来确保其每天充足的钙摄入。
3.提供豆类：豆类如豆腐、豆浆和黄豆都是富含钙的非常好的食物，而且也易于消化。
4.增加绿叶蔬菜：绿叶蔬菜例如菠菜、芥兰、莴苣、绿色甘蓝和油菜等富含钙。
5.晒太阳：阳光是宝宝体内合成维生素D的最好来源，而维生素D是有助于钙吸收的。
总之，以上这些食物都是呈现宝宝健康的重要组成部分，却也不仅仅只限于钙的含量。在保证宝宝得到足够的钙的同时，家长仍需引导宝宝养成饮食多样化的饮食习惯，提供合适的饮食安排，从而确保宝宝得到全面而适当的营养。
