预防胎儿畸形，母亲在怀孕期间要多吃一些有利于胎儿健康的食物。以下是一些建议：
1. 吃含叶酸丰富的食物
叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要物质。孕妇可以通过增加食用富含叶酸的食物来预防胎儿畸形，如绿色蔬菜、全麦面包、坚果、豆类、鸡肝等。
2. 增加富含钙质的食物
孕妇需要吸收更多的钙质，以保证胎儿的发育和健康。适当地摄入含钙食物，能减轻妊娠期间出现的贫血和高血压等现象。建议多食用含钙高的奶制品，如牛奶、酸奶、乳酪等。
3. 适量补充铁质
补充足够的铁质可以预防新生儿贫血。孕妇可以通过增加蛋白质、海鱼、豆类和绿叶蔬菜的摄入来增加铁质的摄取。
4. 增加富含维生素C的食物
孕妇可以摄取更多的维生素C，以增强自身的免疫力和预防感冒。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、红、绿色辣椒、西兰花、草莓等。
5. 注意合理的蛋白质摄入
蛋白质是胎儿发育必要的营养物质之一。孕期需要更多的蛋白质供应，帮助孕妇和胎儿发育。可以多食用鸡、鱼、肉类和豆腐、豆类等富含蛋白质的食物。
总的来说，增加富含叶酸、钙质、铁质、维生素C和蛋白质等食物，可以减少胎儿发生畸形的概率，让孕期更加健康安全。但需要注意的是，孕期应避免食用过多的糖分、油腻食物和辣椒等刺激性食物。
