对于1岁半的宝宝来说，合理的钙和锌的摄入量是非常重要的，因为这两种营养素对于他们的骨骼、牙齿和免疫系统的发育和健康都有着至关重要的作用。
钙是帮助骨骼和牙齿发育强壮的关键营养素，而锌则在支持免疫系统方面也有同样重要的作用。
下面是一些补钙补锌的方法：
1. 精选优质食材
宝宝饮食的食材应该是优质、新鲜、干净、无污染且口感好的。这能最大程度地确保宝宝吸收的营养充足。宝宝需要食用的食物有：牛奶、鸡肉等动物性食品；黑豆、小米、紫菜、鲜菇等植物性食品。
2. 给宝宝多喝水
宝宝每天需要喝足够的水来保持身体的水分平衡，推荐给1岁半的宝宝多喝矿泉水和自来水，宝宝需要500ml的水，含1毫克的钙。
3. 铁锅煮饭
食物烹饪以铁锅为主要食具，可以增加宝宝的铁、锌的摄入量。
4. 给宝宝多晒太阳
晒太阳能让宝宝的体内合成维生素D，维生素D可以增加钙在骨骼中的沉积量，从而让宝宝的骨骼更加健康。每次晒30分钟就足够了。
总之，为了保证宝宝的骨骼和免疫系统的发育必须要注意钙和锌的摄入。父母们可以根据宝宝的情况，选择适合他们的补钙补锌方法。
