在夏季气温高，会出现大量的汗水，让宝宝失去水分，容易引起脱水。尤其是3岁以下的宝宝，由于身体内部调节功能不强，皮肤较薄，出汗多、喝水少，更容易出现脱水的情况。因此，保持宝宝的水分平衡非常重要。
以下是一些帮助3岁宝宝补水的方法：
1. 多喂水：3岁的宝宝每天需要饮用800-1000毫升的液体，可以适当增加宝宝的饮水量。母乳和配方奶中含有适量的水分，所以可以增加宝宝的饮用量。
2. 补充电解质：宝宝出汗后，身体缺乏电解质，这时可以选择适量的电解质补充剂，它们可以补充宝宝的盐分和水分。但要避免过度补充，尤其是钠离子，以免出现电解质紊乱。
3. 大量水果和蔬菜：水果和蔬菜中含有丰富的水分和电解质，可以帮助宝宝及时补充失水和电解质。推荐的蔬菜包括西红柿、黄瓜、西兰花等，水果可以选择草莓、葡萄、西瓜等水分含量较高的水果。
4. 饮用淡盐水：在喝水的时候，可以适当在水中添加少量盐分或糖分，这有助于让宝宝更有口感，增加宝宝的饮水量并补充必要的盐分。
5. 控制糖分和咸味：宝宝吃的各种食物中可能会含有大量的糖分和盐分，如零食、饮料等，这些都会增加宝宝的丢失水分。因此，要控制宝宝的糖分和盐分的摄入，避免口渴时吃太多咸的零食和喝含糖饮料。
总之，要保持宝宝的水分平衡，给宝宝多喝水、多吃水果和蔬菜等富含水分和营养的食物，以及适量补充电解质，这对宝宝的健康成长至关重要。
