宝宝缺钙是很常见的事情，在宝宝的成长过程中，钙是非常重要的，它能够促进骨骼的发育，使肌肉健康，加强牙齿等等。但是，大部分的宝宝摄入的钙元素都来自于奶制品，如果宝宝不能够很好地吸收和利用这些钙元素，就有可能引起缺钙的问题。如果宝宝缺钙了，怎么办呢？我们可以通过一些食物来给宝宝有效地补充钙元素。
首先最好是宝宝多喝牛奶，牛奶中的钙含量非常的丰富，每天适量的喝牛奶可以很好地保证宝宝的钙元素的摄入。母乳也是一种很好的来源，母乳里面的钙元素可以被宝宝充分地吸收，而且母乳中的钙元素容易消化，宝宝也不容易便秘。
其次比较有营养的非奶类的食物有：鱼，虾，贝，以及豆浆等投身。这些食物中的钙元素含量也比较的丰富，可以适量地给宝宝食用，既不会引起宝宝的便秘问题，同时还能为宝宝补充足够的营养元素，促进他们的生长发育。
第三，宝宝还可以多吃一些蔬菜和水果，包括：西兰花，菠菜，海藻，桔子，苹果等水果和蔬菜。这些食物中含有的钙元素和其他营养元素也是非常的丰富，可以保证宝宝的身体健康，同时也不会引起宝宝的便秘问题。
总之，补充钙元素的过程中，一定要合理食用一些脆弱的食物，多喝牛奶和豆浆等奶制品，增加宝宝对钙元素的吸收和利用，养成良好的饮食习惯，让宝宝在成长中健康快乐地成长。当然，如果宝宝经常便秘，最好还是要到医院去检查一下，寻求医生的专业帮助。
