宝宝需要大量的营养素来支持他们的生长和发展，钙是这些营养素中最重要的之一。鱼是一个非常好的食品来源，它不仅含有高量的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙。然而，并非所有的鱼都适合宝宝食用，特别是在污染的环境下捕捞的鱼。因此，宝宝应该选择哪些最干净、含钙最多的鱼呢？
1. 鮭鱼
质地肥美，口感好，有助提高宝宝免疫力，适合2岁以上幼儿食用。鲑类鱼肉富含优质蛋白质、长链Omega-3脂肪酸、钙、维生素D和维生素B12等，对身体成长和发育有很好的帮助。
2. 红鲷
红鲷去皮去骨便于婴幼儿食用，是婴幼儿最适合的鱼种之一，它富含钙、磷、蛋白质等营养素，特别是含有大量的维生素D。这些营养素有助于强健宝宝骨骼，并提升宝宝的免疫力。
3. 鳕鱼
鳕鱼含有可口的肉质，并富含维生素D、钙和蛋白质等营养素，有助于维持宝宝身体的健康和免疫系统。可以给宝宝制作鱼汤、煮鱼餐等小吃，方便简单并适合每个妈妈的照顾和考虑。
总之，在给宝宝选择鱼肉的时候，要注意鱼类的种类、来源和烹饪方式。建议家长们选择新鲜、纯净的海洋或淡水鱼，并在烹饪前仔细清洗和去骨。此外，孩子不能过多地吃鱼，建议，宝宝一周内不要超过2次鱼肉，一次以30克左右为宜，保证钙的摄入足够，不过度渗透到孩子们的身体里，造成不好的影响。
