夏季是一个出汗量大的季节，尤其是对于宝宝来说更是如此。汗水中含有大量的水分和盐分，如果不及时补充，容易导致脱水。因此，夏日宝宝爱出汗，该如何饮食呢？
首先，要多喝水。水是宝宝身体的“润滑剂”，能够保持身体的水分平衡，推荐以母乳或配方奶为主，宝宝每天的饮水量应该超过1升以上。宝宝还可以适当喝些椰子汁或淡盐水，它们既能够满足宝宝的口渴，又能够在一定程度上补充水分和盐分。
其次，宝宝要多吃水果蔬菜。水果蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能够提供宝宝所需的营养素，例如西瓜、哈密瓜、橙子、草莓、黄瓜、芹菜、西红柿等等。但是，若宝宝不习惯品尝某些蔬菜，可以搭配其他辅食如粥、小面包之类的副食品。
最后，要避免食用过于辛辣和油腻的食物。辛辣的食物会刺激宝宝的口腔和胃部，导致宝宝不舒服，而太油腻的食物则会让宝宝消化不良，影响食欲甚至引起腹泻。因此，应尽量让宝宝少吃辛辣和油腻的食物。
总之，夏日宝宝爱出汗，我们需要注意宝宝的饮食需求，多饮用水和适度的淡盐水、多吃水果蔬菜，并避免食用过于辛辣和油腻的食物，这样才能保证宝宝体内的水分和盐分的平衡，让宝宝健康成长。
