五岁的宝宝是处于身体快速发育的阶段。在这个阶段，宝宝的身体需要大量的营养物质，其中包括钙。能够提供足够钙质的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆类制品、鱼类、绿色蔬菜等。尽管这些都可以提供宝宝需要的钙质，但是有时候，饮食可能无法提供足够的钙质，这时候进行钙补充会更好。
五岁的宝宝需要摄入至少800毫克的钙每天。如果宝宝没有通过饮食获得足够的钙质，可能需要开始进行钙补充。对于成年人而言，钙补充往往意味着一次吞下大量的钙片，但是对于儿童来说，补钙的方式通常需要更加温和和谨慎。
补钙前最好先到医生那里做一次血液检查或者是进行骨密度检查等。医生可以通过这些检查确定是否需要进行钙补充，并确定补充的剂量。通常来说，儿童补钙的最佳时间是在晚上睡前，因为这时候人体的钙吸收能力更高。建议使用钙与维生素D混合的补钙剂，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。
需要注意的是，儿童虽然需要钙，但过量的钙摄入同样会对孩子的健康造成破坏。过量的钙摄入可能会导致呕吐、腹泻等消化不良症状，还可能造成脱钙等问题。因此，在进行钙补充时一定要遵循医生的建议，不要超过推荐剂量。
总之，钙对于五岁宝宝的健康发育十分重要。在平时的饮食中尽量提供宝宝足够的钙质，如果饮食中无法提供足够的钙质，可以在医生的指导下进行钙补充，但必须注意剂量和补钙时间。这样宝宝才能在健康成长的同时保持骨骼健康。
