对于2岁的宝宝，维生素D3的需求量非常重要，因为这对于宝宝的生长和骨骼发育非常重要。儿童需要的维生素D3摄取量与年龄有关，针对2岁的宝宝，每天摄取的维生素D3应不少于600IU，而建议通过给宝宝补充食物来实现这一点。
以下是适合给2岁宝宝补充维生素D3的食物：
1. 鱼：鱼是富含维生素D3的食物之一，特别是沙丁鱼、鲑鱼、虹鳟鱼等深海鱼。因此，适量多吃这些鱼能够有效地帮助宝宝摄取足够的维生素D3。
2. 鸡蛋：鸡蛋是营养价值非常高的食物，是宝宝增长和发育的必需品。鸡蛋黄中含有维生素D3，因此，每天给宝宝吃1-2个鸡蛋，既可提供充足的蛋白质，又能够充分满足宝宝所需的维生素D3。
3. 香菇：香菇是一种可以帮助儿童摄取维生素D的食物。香菇中含有维生素D2，与维生素D3类似，对于儿童的成长和骨骼健康具有重要的作用。
4. 猪肝：猪肝是一种非常营养的食物，含有大量的铁，还富含维生素A、B、D以及蛋白质和微量元素，是补充维生素D3的好选择。
5. 牛奶：牛奶是宝宝最常饮用的饮品之一，它含有丰富的维生素D3和其他营养成分，因此，可以通过每天让宝宝喝1-2杯牛奶，为宝宝补充维生素D3。
总之，在给2岁宝宝补充维生素D3时，应该避免过量食用维生素D3，调整好食物摄入量，保持平衡饮食。除了食物补充外，适当暴露在阳光下也是一种较好的获得维生素D3的方式，但是需要注意时间和场所，避免对宝宝产生不良影响。
