维生素D是宝宝生长发育中不可缺少的营养物质。它可以促进钙吸收，有助于宝宝的牙齿和骨骼健康发育，促进免疫系统正常运作等。而对于2岁的宝宝来说，缺乏维生素D的情况很容易发生，因为很多宝宝在这个年龄阶段往往不愿意晒太阳或者限制了户外运动次数。以下是一些适合2岁宝宝摄入维生素D的常见食物：
1. 鲑鱼：鲑鱼是一种很好的维生素D来源，100克鲑鱼含有400~1000IU的维生素D。宝宝可以适量食用清蒸或烤制的鲑鱼。
2. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有维生素D，每个蛋黄含量大约为20~30IU。因此，给宝宝每天吃1~2个蛋黄可以提供一定的维生素D。
3. 麦片：一些早餐麦片中添加了维生素D，因此宝宝每天吃一些这样的麦片可以提供额外的营养补充。
4. 酸奶：很多酸奶品牌都会添加维生素D，宝宝每天喝1~2盒酸奶可以提供一定的维生素D补充。
5. 蘑菇：蘑菇中含有人体所需的多种营养物质，其中也包括维生素D。因此，给宝宝适量的蘑菇可以为宝宝提供维生素D的补充。
6. 橙汁：添加了维生素D的橙汁也是一种不错的维生素D来源，适量喝这样的橙汁可以提供宝宝所需要的营养。
需要注意的是，为了保证宝宝充足的维生素D摄入量，建议儿科医生或者专业医师进行检查和评估，根据宝宝的具体情况和体质建议适当给予维生素D的补充。同时，户外活动或暴露在阳光下也是宝宝摄入维生素D的重要方式。
