四岁男宝宝的生长发育处于关键时期，对钙质的需求量较大，如果长期缺钙会影响身体健康，甚至导致骨质疏松等疾病的发生。因此，补充足够的钙质非常重要。下面是一些补钙食物推荐：
1.奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等均是很好的钙质来源，早餐时可以给孩子泡一碗牛奶、酸奶或者喝一杯豆浆。
2.豆腐：豆腐含丰富的钙质，经常食用有助于增强骨骼的强度和密度。
3.海产品：富含钙质的海产品包括虾、贝壳类、鱼类等，适量食用对于儿童的骨骼生长非常有益。
4.蔬菜：菠菜、芹菜、豆芽等都是富含钙质的蔬菜，可以烹制成鱼香豆腐等菜肴。
5.坚果：如核桃、花生、杏仁等坚果含有丰富的钙质，但不要给孩子过多食用，以免引起过敏或消化不良。
同时，需要注意的是，食物只能提供一部分钙质，还需要靠日常的户外运动、阳光照射等方式促进钙的吸收和利用。家长在孩子的饮食和生活习惯上，要科学合理地安排，增加孩子的钙质摄入，保障他们的健康成长。
