对于7个月的宝宝来说，饮食营养很重要，其中钙和铁素是十分必要的营养素，下面是几种补钙和铁的食物。
1. 牛奶
牛奶是钙和蛋白质的良好来源。然而，7个月的宝宝可能需要添加一些其他的食物来补充维生素D，以帮助他们更好地吸收钙。不过，在给宝宝喝牛奶之前，需要与医生咨询，确认是否适合宝宝。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是铁、钙、维生素和抗氧化剂的出色来源。比如菜心、菠菜等，减少食用时的油盐糖等因素，效果更佳。
3. 豆类
豆类是很好的铁、钙和蛋白质来源。宝宝的身体可能需要一些时间来适应吃豆类，适量饮用水可以帮助消除咀嚼后的不适。
4. 瘦肉
瘦肉是好的铁和蛋白质来源，可以在宝宝的饮食中添加一些瘦肉或红肉，以保证他们的营养需求。
5. 蛋黄
蛋黄是富含铁、钙和其他营养素的食品。但要少量多次逐步加，添加过快会拉肚子。
6. 食材混搭
可以利用父母的创意，对不同的食材进行混搭搭配，比如用豆腐和蔬菜做成豆腐糕，或者根据宝宝的口味和医生的建议进行合理的搭配。
7. 补品
如果上述食材还不够满足宝宝的需要，可以考虑添加一些补品。例如钙片和铁片，但是不推荐在没有医生的情况下肆意补充补品，因为补品的过多过量也会对宝宝的身体带来不良影响。
总之，给7个月的宝宝补钙和铁是十分重要的，建议多食用含有这些营养素的食物，同时给宝宝营养均衡的饮食，保证宝宝的身体健康。
