据研究，0-6个月的婴儿每天需要200-260毫克钙，这是婴儿生长发育过程中必须的营养素。在这个阶段，宝宝主要从母乳或配方奶中获取钙，但是这些钙含量可能不够，因此需要适量添加辅食或口服维生素D来帮助钙的吸收和利用。
对于6个月宝宝的补钙，应该选择钙含量高，易于吸收的食物。一些适合6个月宝宝的补钙食物包括酸奶、豆腐、鱼类、深色叶菜等。这些食物富含维生素D和钙，在晚餐时间食用不失为一个很好的补钙时机。
晚上补钙的好处是，可以促进宝宝晚上睡眠的质量。研究表明，大多数人在晚上会发生骨骼再吸收和重新生成的过程，因此在晚上补钙有助于加速这个过程的进行，帮助宝宝更好地吸收和利用钙。此外，晚上补钙还可以帮助宝宝减轻骨质疏松和其他骨骼相关问题的发病风险。
总之，在6个月宝宝补钙时，应该选择含有丰富钙质的食物，晚上食用更有助于营养吸收和骨骼健康。作为家长，应该遵循医生或营养师的建议，为宝宝提供平衡的饮食和合适的补钙方案。
