当3岁的宝宝发烧上火时，我们需要及时采取措施来缓解其不适。以下是一些方法：
1. 喝水。给宝宝喝适量的水可以帮助它降温，同时保持体内水分平衡。
2. 食物选择。适当给宝宝吃些清淡易消化的食物，如清粥、面条、水果等，不要给宝宝吃过于辛辣刺激的食物。
3. 多休息。让宝宝多休息，保持室温适当，避免室内过于拥挤。
4. 体外降温。可以给宝宝用温水擦浴或者给宝宝用凉水擦拭，但不要让宝宝暴露在过冷的环境中。
5. 清热解毒。若宝宝上火导致的烧热比较严重，可以给宝宝喝一些清热解毒的草药茶，如蜜枣泡菊花、薄荷蝉花茶等。
6. 就医。若宝宝的体温持续升高，伴有其他症状如咳嗽、呕吐等，或者热度达到了40度以上，就必须及时向医生求助。
最重要的是，平常要多注意孩子的饮食起居，让宝宝保持良好的作息习惯，避免过度疲劳，有助于宝宝保持健康。
