宝宝缺钙是很常见的问题，缺钙会影响宝宝的骨骼发育和牙齿生长，甚至影响宝宝的智力发育。因此，对于宝宝来说，补钙非常重要。那么，宝宝食谱中应该吃什么来补钙呢？
首先，牛奶和奶制品是宝宝摄入钙的最佳来源。母乳是最好的选择，对于不喝母乳的宝宝来说，可以喝配方奶。6个月以上的宝宝可以逐渐加入奶制品，如奶酪、酸奶等。
其次，鱼类也是富含钙的食品，比如鲣鱼、鲈鱼、金枪鱼等。除了含有钙，鱼类还含有蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的发育也有一定的促进作用。
再次，豆制品也是不错的补钙食品。豆腐、黄豆、豆浆等都含有丰富的钙和植物性蛋白质，对于宝宝的健康成长非常重要。
此外，大葱、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜也是很好的补钙食品。但要注意，这些蔬菜中含有草酸，会与钙结合形成草酸钙，影响宝宝吸收钙的效果。因此，绿叶蔬菜可以煮熟后再给宝宝食用。
最后，还有一些富含钙的干果和种子，如芝麻、杏仁、瓜子、核桃等。这些坚果和种子含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素，对宝宝的健康成长也有积极作用。
综上所述，宝宝的食谱中应该注意合理搭配以上富含钙的食物，以达到合理补钙的目的。同时，家长们还应该注意不要给宝宝吃过多的钙，否则会适得其反。建议在医生的指导下，根据宝宝年龄和身体状况，合理规划宝宝的食谱。
