宝宝7个月开始进入了辅食阶段，此时的宝宝每天所需的钙量比较高，也需要多吃一些富含钙质的食物来补充，下面介绍一些适合宝宝补钙的食物。
1. 奶类食物：母乳和配方奶都是富含钙质的食物。如果宝宝只喝母乳，那么妈妈也需要摄入足够的钙来满足宝宝的需求。如果是配方奶，那么可以选择添加了钙的奶粉。
2. 海产品：海参、虾皮、海鱼、海藻等海产品富含钙质。注意给宝宝选择新鲜、干净的海产品，千万不要生吃或者煮熟时间过长，以避免引起食物中毒等问题。
3. 蔬菜类：深绿色蔬菜(菠菜、小白菜等)、豆类(黄豆、黑豆等)、芝麻等都是富含钙质的食物。但是这些食物中含有的植酸和草酸会影响钙的吸收，所以需要适当加工烹饪，将植酸和草酸分解。
4. 水果：橙、柑、椰子等水果中也含有丰富的钙。但是需要注意宝宝已经开始尝试水果的时间不宜过早，因为宝宝的肠功能还比较弱，过早摄入水果会增加肠胃负担。
5. 其他：蛋黄、瘦肉、豆腐、绿豆等也含有一定的钙质，如果宝宝已经开始尝试这些食物，可以适当添加到辅食中。
总的来说，宝宝补钙应该注意食物的新鲜度、卫生安全以及烹饪方法等。此外，宝宝补钙也不应该一味追求数量，而要注意食物的营养成分的多样性，合理搭配不同的食物，让宝宝获得全面的营养。
