宝宝在生长发育过程中，需要充足的钙质来支持骨骼和牙齿的健康成长。在补钙的同时，要注意健康饮食的均衡，饮食中含有较多的维生素D、维生素K以及锌等营养物质，才能促进钙的吸收利用。
1. 牛奶类食品
牛奶是最主要的钙源之一，同时富含维生素D。1岁前婴幼儿饮用配方奶或加了或不加了DHA的牛奶都可以。1岁后宝宝可以喝普通全脂牛奶，每天不超过300ml。
2. 硬质骨鱼类
鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼都是硬骨鱼类，它们可以带给宝宝大量的钙质。同样，硬骨鱼类也是维生素D的良好来源。家长可以适当地将硬骨鱼类做成宝宝喜欢的菜肴，供宝宝享用。
3. 豆类
豆腐、豆浆、黄豆、红豆等均富含钙质，豆腐可以煮汤或者加入各种菜肴中，黄豆可以煮成豆浆或做成豆腐干等，红豆可以煮成红豆汤或做成糕点等。
4. 碘盐
碘对人体有益，其中包括有益于骨骼的健康。家长可以选择含有碘的食品和碘盐，为宝宝提供足够的碘质，提高钙的吸收率。
5. 蔬菜水果
绿色蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质。它们中的一部分含有钙。例如：菠菜、海带、菜花、苹果、橙子、葡萄等等。
综上所述，家长应根据宝宝的实际需求，制定合理的饮食计划，包括选择适当的食品和控制食量。同时要推荐正确的饮食习惯，不过度食用高油脂及高糖食品，营养均衡，保证宝宝的健康发育。
