十个月宝宝正是快速生长发育的时期，身体各种营养物质的需求量也在不断增加。锌、铁、钙是宝宝正常生长发育和免疫力发挥的重要元素，因此十个月宝宝的膳食中需要适量摄入这些元素。
首先是锌，它能够帮助提升宝宝的免疫力、促进口腔、视觉、听觉等系统的发育。推荐的锌来源包括肉类、鱼类、家禽、豆类等。建议每日给宝宝补充适量的肉、鱼及豆制品，如鸡肉、牛肉、鱼、豆腐、豆浆等。
接下来是铁，它对于宝宝的脑部发育和免疫系统有着很大的作用。常见的铁源包括红肉、蔬菜、面包和麦片等。但宝宝每天需要的铁比较少，建议每周1~2次给宝宝补充含铁量高的肉类或者鱼类。同时应尽量避免在餐食中加入牛奶、茶、咖啡等能够抑制铁吸收的食品。
最后是钙，它是提高宝宝骨骼强度和牙齿健康的重要元素。常见的钙来源包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及芝士、绿色蔬菜、水果、豆制品等。建议每日给宝宝喝300-500毫升奶类制品，以及适量添加绿色蔬菜、豆制品等含钙食物。
总之，十个月宝宝需要摄入适量的锌、铁、钙等重要元素，以保证其正常的生长发育和免疫力的提高。同时，应注意多样化食谱，避免单一的饮食习惯导致某些重要元素的缺乏。如若宝宝有营养不良的迹象，请及时就医求助。
