对许多父母来说，照顾婴儿可能是他们最疲惫的工作之一。其中最令人困扰的事情之一是如何让婴儿和父母都得到好的睡眠。以下是一些有用的提示，可以帮助你和你的宝宝在晚上得到更好的休息。
1. 建立规律
建立一个规律，让宝宝知道什么时候是睡觉时间。有规律的生活可以有助于婴儿更快地入睡并更长时间地保持睡眠。确定一个规律需要一定的时间和耐心，但一旦你建立了这个规律，你的宝宝会更容易上床睡觉，让你也能得到更好的睡眠。
2. 创造舒适的睡眠环境
婴儿的睡眠环境非常重要。避免使用过于厚重的被子或过度包裹孩子。确保宝宝处于一个安全、稳定和温暖的环境中，这有助于宝宝更长时间地保持睡眠状态。
3. 遵从适当的喂养时间表
父母需要在晚上适当地喂养宝宝，这样就不会在夜深人静时哭闹。不过，父母需要逐渐缩短喂养时间，以便宝宝尽可能长时间地保持睡眠状态。
4. 让婴儿自己进入睡眠状态
尽可能让你的宝宝自己入睡。你可以使用放松音乐、轻柔的按摩或其他方法帮助婴儿平静下来。不要让宝宝依赖于你或其他人入睡，这会导致他们在夜间经常醒来。
5. 发现婴儿睡觉最好的方法
每个婴儿都不同。有些婴儿需要被拥抱着睡觉，而有些则更喜欢独自睡觉。了解你宝宝的喜好和习惯，可以帮助你找到最适合你的宝宝的方法，让他们更容易入睡并保持睡眠。
6. 找到适当的睡眠时间
找到适当的睡眠时间可以提高婴儿的睡眠质量。尽量让宝宝在晚上早些时候入睡，这有助于他们长时间保持睡眠状态。
最后，要记住，父母可以通过睡眠机制使其变得简单和神奇-尽管不一定是：P。上述提示可以帮助你和你的婴儿在夜间得到更好的睡眠。
