7个月的宝宝处于快速生长和发育的重要阶段，维生素的摄入对于宝宝的健康和成长至关重要。但是，由于宝宝的消化和吸收能力还不够完善，因此需要特别注意维生素的补充方式和量。
1. 维生素D：可以通过让宝宝在阳光下适当晒太阳来补充，每天5-10分钟即可。如果天气不好或家庭条件不允许，可以从配方奶或维生素D滴剂中摄入。建议每天补充400-600国际单位（IU）。
2. 维生素A：可以从水果和蔬菜中摄入，如胡萝卜、菠菜、南瓜、甜菜根等。合理膳食搭配可以保证宝宝足够的维生素A摄入量。
3. 维生素C：可以通过丰富的水果和蔬菜摄入，如柑橘类、草莓、西兰花、番茄、红甜椒等。
4. 维生素B族：可以从膳食中摄取，如肉类、鸡蛋、鱼类、谷类、豆类等。
5. 维生素E：可以从坚果、种子、高含油的植物食物中获得，如花生、葵花子、鳄梨、橄榄油等。
在补充维生素的同时，家长还需注意以下几点：
1. 选择适合宝宝年龄段的维生素制剂，不要随意给宝宝补充过多的维生素，以免引起中毒。
2. 保持饮食多样化，合理搭配各类食物，以确保宝宝获得足够的各种维生素。
3. 注意控制宝宝的食用量和摄取量，不要让宝宝产生挑食和偏食的习惯。
4. 鼓励宝宝多户外活动，增加阳光和新鲜空气的接触，有助于促进维生素D的吸收和新陈代谢。
