宝宝生长发育期间，营养的摄入对于其健康至关重要。其中，钙，铁和锌是宝宝及幼儿期间需要注意的营养元素。以下是一些有助于宝宝更健康补钙、铁和锌的食物：
1. 钙质：钙质对于宝宝的骨骼和牙齿的健康十分重要。含有丰富钙质的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼肉、绿叶蔬菜等。母乳或奶粉也是宝宝所需钙质的来源之一。
2. 铁质：铁质可以提高宝宝的免疫力，促进血液的生成。食物中含有丰富铁质的食物包括肉类（牛肉、猪肉、鸭肉、鸡肉等）、鱼肉、蛋类、豆类（黄豆、黑豆、绿豆等）和绿叶蔬菜等。
3. 锌质：锌质可以帮助宝宝增强抵抗力和促进免疫系统发育，对于维护皮肤和黏膜健康也有很好的帮助。含有丰富锌质的食物包括肉类（牛肉、蟹肉等）、海产品（虾、蟹、贝类）、奶类、大豆及其制品等。
此外，父母在给宝宝选择食物时，一定要注意食物的口感、储存方式和烹饪方法，以确保食物的新鲜和安全。如果宝宝有严重的营养缺乏，可以咨询医生的意见，选择口服补充剂或营养补充剂。尤其是在疫情的情况之下，健康和营养更是需要重视。
