六个月的宝宝正处于快速发育成长的阶段，骨骼和牙齿的发育需要足够的营养和钙质，长期不足可能导致骨骼发育不良、牙齿缺损等问题。因此，除了母乳或婴儿奶粉外，从6个月开始，宝宝可以慢慢加入辅食，其中含有足够的钙质。
虽然D3与钙有着密切的关联，但单独的D3是不足以满足宝宝生长发育所需的钙。D3是维生素D的其中一种形式，它的主要作用是促进肠道对钙和磷的吸收和利用，把它们赋予在骨骼和牙齿上。然而，钙并没有办法单独被摄入，因为它需要与其他营养素协同作用才能保持稳定的代谢状态。
因此，宝宝每天需要摄入大约300~500mg的钙，并确保钙的吸收不被抵消或阻碍。在宝宝的饮食中，可以通过以下食物来获得足够的钙质：
1. 奶类制品
乳制品是宝宝主要的钙质来源之一，母乳或奶粉中就含有一定的钙质。当宝宝开始添加奶制品时，可以给宝宝食用奶酪、黄油和酸奶等食品。
2. 绿色蔬菜
深绿色蔬菜含有丰富的钙质，比如芥菜、菠菜、油菜、苋菜等。
3. 鱼、豆腐、蛋黄
鱼类富含钙质、DHA等多种营养，如三文鱼、鲑鱼、鲈鱼等；豆腐也是钙的不错来源，而含有丰富类固醇的蛋黄也不失为补钙佳品；
宝宝每天的钙质摄入量需要根据个体的情况而定，不同成长阶段也有不同的营养需求。因此，建议前往宝宝的儿科医生了解宝宝的发育状况并进行个性化的膳食指导和营养监测。
