一岁是宝宝生长发育的重要时期，这时期需要适当地摄入钙，来促进宝宝骨骼的正常发育，增加骨密度，预防未来的骨质疏松，同时有助于维持宝宝的心脏健康。以下是一些补钙的方法：
1. 给宝宝食用富含钙的食物，例如牛奶和奶制品、鱼、豆类、绿叶蔬菜等。其中牛奶和奶制品含比较丰富的钙。
2. 为宝宝晒太阳，可以帮助宝宝合成维生素D，有利于钙的吸收和利用。不过必须要注意时间不要过长，时间一般控制在15-30分钟即可。
3. 适量补充维生素D，可以协助钙的吸收。除了日常饮食，宝宝每天需要额外摄入400IU的维生素D，因为宝宝的皮肤被覆盖着衣物且维生素D含量也较低，所以日常饮食不足以满足宝宝的需求。
4. 合理配方奶粉的选择和添加，可根据宝宝的体重和年龄选择添加配方奶粉。
5. 鼓励孩子适当运动，运动可以促进钙的吸收，有助于骨骼的发育和增强宝宝身体素质。
6. 避免给宝宝吃含多糖的食物，特别是糖果、巧克力等含糖量较高的零食，过多的多糖摄入会影响宝宝吸收钙的效果。
在给宝宝补钙的同时，要注意每天补钙的摄入量应该合理，过多的摄入可能会影响宝宝的健康。如果宝宝摄入过量，在医生的指导下及时减少摄入量即可。
