宝宝需要充足的钙质来支持骨骼发育和健康生长。在孕期和母乳喂养时，妈妈应该摄取足够的钙来提供给宝宝。但是在宝宝断奶后，需要进一步注重补钙，特别是在宝宝的发育关键时期。
以下是一些帮助宝宝补钙的健康饮食和选择：
1. 奶制品
奶制品是最常见的钙质来源之一。奶和酸奶中含有高量钙，让宝宝每天喝上一杯鲜奶或酸奶可以提供足够的钙质。婴儿罐装鲜奶或配方奶也是不错的选择。
2. 绿色蔬菜
蔬菜并非所有蔬菜的钙含量都同样高，但有些绿色蔬菜，如菠菜、油菜、青菜和芹菜，含钙量相对较高。除了丰富的营养成分，绿色蔬菜有益于宝宝的大便，可使宝宝远离便秘问题。
3. 水产品
鱼、虾、蟹和海带都是富含钙的食品。虽然宝宝可能还不具备挑选出鱼刺的能力，但当家长将鱼肉加工成肉泥或小块时，鱼肉仍然是宝宝补钙的好选择。
4. 果汁
选择富含钙质的果汁给宝宝喝，也可以在宝宝中增加钙质含量。例如：橙汁、葡萄汁、苹果汁、菠萝汁以及多种综合果汁都可以为宝宝提供钙质。
另外，当宝宝暴露在阳光下时，身体可以吸收更多的维生素D，这对钙的吸收也有好处。如果宝宝的饮食无法提供足够的维生素D，可以在医生的建议下添加维生素D的补充剂到宝宝的饮食中。
总之，钙质的摄入和吸收对宝宝的骨骼和身体健康非常重要。绿叶蔬菜、奶制品、水产品、果汁等都是可靠而有营养的钙质来源，家长应该在营养均衡的基础上，合理地选择宝宝的饮食组合。
