宝宝怎样补钙？
对于0-3岁的宝宝来说，补钙非常重要，以确定孩子长牙、骨骼成长和发育正常。除了饮用配方奶粉（富含钙和维生素D），以下是一些补钙食品和技巧：
1. 酸奶：每100克酸奶含有约120毫克钙。研究表明，从酸奶摄入的钙质更容易被吸收。
2. 芝士：100克芝士含有200毫克钙，但留意芝士含有高脂肪量。
3. 绿色蔬菜：蔬菜如菠菜、芥兰等坚果类食品（如瓜子、核桃、葵花籽）是富含钙质的植物蛋白质。
4. 食品添加剂：有时为了追求方便和快捷，母乳或配方奶应该加入补钙食品添加物，可经治疗医师或药房的指引。
老人吃什么好？
随着年龄的增长，老年人越来越需要补钙，以预防和减轻骨质疏松症和骨折。以下是一些富含钙的食品：
1. 奶制品：酸奶、芝士、奶酪等。
2. 蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芹菜、橄榄、柿子椒等。
3. 坚果：腰果、核桃等。
4. 豆类：大豆、豆腐等。
5. 食品添加剂：钙片和其他钙添加剂应按照医生的指示服用。
值得注意的是，有些食物可能会影响钙吸收，比如咖啡、茶和碳酸饮料。同时，过量的钠和磷可能会导致钙的流失，因此应保持适度的摄入。
