孕期补钙对于宝宝的骨骼发育和妈妈们改善身体状况都有着非常重要的作用，但是很多妈妈可能不知道该如何进行合理的补钙，以下是一些建议。
1. 多晒太阳
经常在太阳下晒晒太阳可以增加身体的维生素D，促进钙的吸收和骨骼的生长发育。建议每天在室外晒太阳15~20分钟。
2. 合理搭配食品
补钙的时候妈妈们可以适当增加鱼类、奶类、豆制品、海藻、虾皮等含钙量高的食品。同时注意搭配含维生素D、B2等的食物，以加速钙的吸收效果。
3. 饮品也有用
特指酸奶、牛奶这类含钙的饮品，将其列入日常食品的饮品中也可以有效增加身体的钙含量。
4. 补钙不忘合理运动
适量的体育锻炼有助于钙的吸收，但不宜过量，建议妈妈们可以在医生的指导下选择适合自己身体的运动方式和项目。
5. 避免过度补钙
虽然孕期补钙非常重要，但过度补钙同样会影响身体的健康，妈妈们应该在医生的指导下进行补钙，控制补钙的量和方式。
总之，孕期补钙是非常重要的，但要注意简单易行，合理、科学、均衡的饮食、生活方式，良好的饮食习惯和生活习惯使补钙计划成功。
