宝宝在1岁多的时候，正处于生长和发育的关键期，需要摄取足够的营养来支持自己的身体发育和健康成长。其中，钙、铁、锌是宝宝生长发育必不可少的三种营养素。那么，1岁多宝宝应该怎样补充钙、铁、锌呢？
1. 钙
钙是宝宝生长发育中必不可少的营养素，它有助于形成宝宝的骨骼和牙齿，同时也有助于神经和肌肉的正常运作。1岁多的宝宝，每天需要摄取约500-700毫克钙。常见的富含钙的食物有：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、鱼类和坚果等。
2. 铁
铁是宝宝生长发育和免疫系统正常运作所必需的重要营养素，它有助于促进红细胞的生成和运输氧气。同时也可以帮助提高宝宝的免疫力和提供更多的能量。1岁多的宝宝，每天需要摄取约7毫克的铁。常见的富含铁的食物有：红肉、禽肉、豆类、绿叶蔬菜、蛋黄、谷物等。
3. 锌
锌是宝宝身体健康所必须的营养素之一，它有助于加强免疫力和促进宝宝的生长发育。1岁多的宝宝，每天需要摄取约3毫克的锌。常见的富含锌的食物有：牡蛎、红肉、鸡肉、豆腐、核桃、芝麻等。
需要注意的是，宝宝从食物中吸收的钙、铁、锌是存在一定的差异的。有些食物中含有大量的某种营养素，但可能不容易被宝宝吸收。因此，为了保证宝宝能够获得足够的钙、铁、锌，除了多种膳食中同时提供多种营养素外，还需要坚持饮食多样化，不要让宝宝偏食，并适当的进行食物搭配，增强营养的吸收和利用效果。
此外，在为宝宝补充营养时，需根据宝宝的年龄和身体情况，选择适合的营养品进行补充。注意，不要自行添加大剂量的营养素，否则可能反而会对宝宝的身体造成不良影响。最好在医生或营养师的指导下，适当地进行补充。
