在婴幼儿时期，营养的不平衡会对身体发育造成长远的影响，包括智力、生长和免疫系统。其中维生素是婴幼儿必需的营养素之一。然而，虽然我们普遍认为宝宝需要大量的维生素，但实际上，过量的维生素也同样可引发其他健康问题。所以我们需要根据孩子的实际需求来决定给宝宝补充哪些维生素。
1. 维生素 D
维生素 D是宝宝成长所必需的，它不仅能够促进钙吸收，帮助发育牙齿和骨骼，而且还对免疫系统和心血管健康有重要作用。宝宝通常只能通过皮肤吸收来自阳光的维生素D，而且很少会充分接触以产生足够的维生素D。因此，大多数医生会建议宝宝从出生后开始补充适量的维生素 D，3岁以前，宝宝每天需要 400-600IU 的维生素D。
2. 维生素 C
维生素 C可以增强宝宝的免疫系统功能，促进铁的吸收，有利于伤口愈合。维生素 C主要含在水果和蔬菜中，建议为宝宝选择新鲜的水果和蔬菜来补充其所需的维生素 C。
3. 维生素 A
维生素 A是宝宝视力发育至关重要的维生素之一，同时还对免疫系统和皮肤健康都有作用。宝宝需从膳食中获取维生素 A，其中橙色的蔬菜（例如胡萝卜，南瓜） ，绿色叶菜（例如菠菜和柿子椒）和水果（例如杏）是维生素 A 的良好来源。
4. 维生素 B
维生素 B 是一类可分解成许多互补的物质的维生素。它们的核心功能是提供能量，帮助细胞功能正常运作，满足身体各部分的需求。其中一些维生素特别对神经系统和脑健康有益。糖尿病、阿尔兹海默病等神经疾病患者需要特别注重 B 维生素的摄入量。这类维生素主要存在于豆类、肉、鸡蛋、全谷（米、面、麦）、香蕉、葡萄柚、酵母、牛奶和番茄中。
需要注意的是，虽然维生素对婴幼儿健康十分重要，但长期补充过量，尤其是脂溶性维生素，可能会导致副作用，比如：头痛、皮肤皱纹、肝功能损害以及中毒等。所以，在为儿童补维生素时，一定要严格按照医生的建议，并遵循膳食营养平衡的原则来选择食物，帮助宝宝更好地成长发育。
