首先，我们需要明确一点，3岁的宝宝是属于儿童期的，而儿童期是生命发展的重要阶段，骨骼生长、牙齿发育都需要大量的钙和其他营养素。因此，为了保证宝宝的骨骼和牙齿的健康发育，我们应该让宝宝坚持科学合理的饮食，注意补充钙质。
以下是一些补钙的食物：
1.牛奶和奶制品：这是最常见的补钙食品，每天建议给宝宝喝2杯奶或酸奶，宝宝不能吃处理后的奶制品（如：巧克力奶、甜酸奶等），因为处理中会减少钙的含量。
2.豆腐：豆腐也是富含钙质的一种食物，而且还含有丰富的蛋白质和维生素B2，建议每周吃2-3次。
3.小鱼虾：钙含量较高，宝宝在吃的时候要注意去掉骨头和尾巴，每周吃1-2次。
4.坚果：如花生、核桃等富含钙质。
此外，宝宝在补钙时，需要注意以下几个方面：
1.适量食用：不要过量补充，会对宝宝的健康造成一定的负担。
2.合理搭配：要根据宝宝的饮食结构和身体需求来进行搭配。
3.多样化：选择多种食物进行搭配，能够更好地保障宝宝的营养需要。
4.坚持长期补充：补钙并非一日之功，要在宝宝的日常饮食中持续进行。
总之，为宝宝选择科学合理的饮食和合适的补钙食品，能够更好地保护宝宝的骨骼和牙齿的健康发育，引导宝宝养成好的饮食习惯，为宝宝健康成长打下坚实的基础。
