母乳期是婴儿生长发育的关键时期，宝宝需要吸收足够的营养物质，其中包括钙。母乳是最好的食物，也能提供宝宝所需的钙，但有些母乳可能会缺乏钙质，这时就需要通过宝宝的饮食来补充。
以下是几种可供母乳期宝宝吃的富含钙的食物：
1. 奶酪：奶酪富含钙质，而且还含有丰富的蛋白质和维生素D，对宝宝的生长发育有很好的帮助。
2. 酸奶：酸奶中含有更多的钙质，而且还有利于肠道里的有益菌群，有助于宝宝消化吸收。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、油菜等含有较多的钙质，同时还富含纤维素和其他多种维生素和矿物质。
4. 海产品：海产品如虾、贝类、鱼等含有较高的钙质和优质蛋白质，还含有不饱和脂肪酸和维生素B族等多种营养物质。
5. 豆类及其制品：豆类中含有适量的钙质，可作为补钙食物之一。而且，豆类还含有丰富的植物蛋白质、膳食纤维和多种维生素、矿物质等。
需要注意的是，母乳期宝宝补钙不应过量。适量补充钙质即可，过度补钙不但无益，反而可能引起钙石病等疾病。最好在医生或营养师的指导下，选择合适的补钙方法和食材。
