胎心率是指胎儿在母体内心脏跳动的频率，是显示胎儿生命活动的一个重要指标。准确测量胎心率对胎儿和母亲来说都非常重要。那么，在家自己测量胎心率的时候，什么时候测量最准确呢？
第一，安静的环境
在进行胎心率测量的时候，应该选择一个安静的环境，尽量减少噪音和干扰。这样可以帮助进行有效的测量，让胎心率更准确的反映胎儿的心跳情况。
第二，放松的状态
如果母亲在紧张或焦虑的情况下进行胎心率测量，会影响胎儿的心跳情况，导致误差增加。因此，进行胎心率测量时，母亲应该尽可能放松，并找到一个舒适的姿势，让自己感到舒适。
第三，正确的使用胎心仪
胎心仪是一种专门测量胎儿心跳频率的设备。使用时，应该按照说明书上的指示操作，将探头放在母亲的肚子上，并调整适当的频率。同时，还应该注意使用胎心仪的时间和频率，以免对胎儿造成不良影响。
综合来说，当母亲在安静的环境下放松心情，并正确使用胎心仪时，可以得到更加准确的胎心率数据。建议在胎心监测前，先饮用一杯温水或小憩10分钟，以保证身体放松，让腹部肌肉松弛，这样测量得到的胎心率比较准确，也避免了因为紧张而导致的误差。同时，要注意在预计胎儿休息或活动的时间段内测量，比如早上或晚上，让有效的胎儿心跳数据更加准确。如发现异常情况，及时联系专业医生。
