对于一岁的宝宝来说，补钙非常重要。在宝宝的骨骼发育和身体生长发育过程中，钙是必不可少的营养元素。但是，我们不能一味地加强钙摄入量，而是要根据宝宝的需要和情况，通过科学的饮食和生活方式来保证宝宝的钙摄入量。
首先，要注意宝宝的饮食，让宝宝多摄入富含钙的食物。这些食物包括：奶类制品（母乳、配方奶、酸奶）、豆腐、鱼类、虾、三文鱼、绿叶菜、豆类、坚果等。可以通过多样化宝宝的饮食和食物组合来保证其综合摄入量的均衡和完整性。
其次，要注意宝宝的运动和日常活动，促进其骨骼生长的同时，也有利于钙的吸收和利用。宝宝要保持充足的户外运动和适当的体力活动。这有助于促进支撑肌肉的生长和骨骼发育，也有利于增加宝宝皮肤的接受阳光照射，从而促进钙的吸收。
最后，每个宝宝的身体情况都是不同的，如有需要可以向医生或营养师咨询。有些宝宝需要额外的钙补充，比如在营养方面存在缺失或食物过敏等情况。这些钙补充可以通过医生和特殊医学使用指导来获得，不能随意使用和滥用。
总之，一岁的宝宝补钙需要遵循科学的饮食和生活方式。通过多样化的饮食，积极的户外运动和日常活动，以及必要的医生和营养师的指导，宝宝可以获得足够的钙摄入，促进其健康生长和发育。
