对于一周岁的宝宝来说，补充钙质对于其健康成长至关重要。一周岁的宝宝虽然已经可以吃很多常规食物，但是却需要特别注意钙质的摄入量，以确保骨骼强健，身体健康。
以下是一些可以为一周岁宝宝提供良好钙质的食品：
1. 奶类：母乳或配方奶粉是宝宝最好的选择，这些奶中含有大量的钙和其他重要的营养。如果宝宝已经开始过渡到普通牛奶，可以选择添加维生素D的婴儿配方牛奶。
2. 鱼：鱼是天然的钙质来源，是宝宝饮食中的重要组成部分，可以给宝宝吃些富含钙的小鱼，如鲑鱼、沙丁鱼等。
3. 蔬菜：大多数绿叶蔬菜，例如菠菜和芹菜中含有很高的钙含量，深绿色的蔬菜比淺綠色的蔬菜更有钙质，像是胡蘿蔔青菜汤等。
4. 水果：水果中含有许多健康的营养素，也包含着钙质，例如：橙子（每个都含有30毫克的钙），芒果，西瓜等。
5. 坚果：杏仁、核桃、腰果等是很好的钙质来源，可以作为一周岁宝宝的健康零食。
需要注意的是，宝宝的摄入量应该根据年龄、体重和身高量身定制。过多的钙质摄入可能会导致便秘和其他健康问题，过多的牛奶也可能影响到宝宝对于其他重要营养素的摄入建议妈妈们咨询医生后再为宝宝选择合适的食品。
