10个月的宝宝是生长发育期，需要足够的钙质来保持骨骼的健康和强度。因此，补钙是非常重要的。以下是一些可以帮助10个月宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：这些食物包括牛奶、酸奶、奶酪等。它们都是富含钙的食物，并且在易于消化的形式下供应。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是富含钙的植物性食物。包括菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、芹菜、油菜等，可以为宝宝的骨骼发育提供重要支持。
3. 坚果：包括榛子、杏仁、核桃等。这些食物富含蛋白质和钙，它们是健康发育的重要来源。
4. 一些富含钙的鱼类，如沙丁鱼、三文鱼、鳕鱼等，可以提供丰富的蛋白质和又好的不饱和脂肪酸。
5. 优质豆类和豆制品，如绿豆、黄豆、豆浆、豆腐、千层豆腐、豆腐皮等含量丰富，也易于消化吸收。
家长还可以给宝宝选择一些含有钙的谷类食品，如燕麦片、黑色芝麻、糙米、黑米等，同时注意不要给宝宝过度食用高糖、盐和刺激性食物，这样不仅有害于宝宝的健康，也会影响钙的吸收。
您可以尝试添加这些食物到宝宝的日常饮食中，以确保他们得到足够的钙质，让宝宝远离维生素D和钙的缺乏病。如果您有任何疑虑，请咨询您的儿科医生。
