对于2岁的宝宝，每天需要摄入大约700mg的钙，来帮助他们的骨骼和牙齿健康成长。因此，为了满足宝宝所需的钙摄入量，我们需要给他们提供含钙量丰富的食物。
以下是一些适合2岁宝宝食用的富含钙的食物：
1. 奶类：奶类是富含钙的食物之一。你可以为宝宝提供牛奶，酸奶或者燕麦粥等乳制品，让宝宝每天摄入足够的钙。
2. 绿叶蔬菜：深绿色的蔬菜，如菠菜、芦荟、芹菜等都是含钙的优秀来源。
3. 海鲜：海鲜不仅含有优质的蛋白质和维生素，还富含钙和其他营养成分。可以为宝宝提供虾、贝类、海藻等食物。
4. 豆类：豆类，如豆腐、黄豆、绿豆等，可以为宝宝提供蛋白质以及钙等营养物质。
5. 干果：干果，例如杏仁、核桃、芝麻等，都富含钙和蛋白质，可以作为宝宝的健康零食。
总之，为了确保宝宝的骨骼和牙齿健康成长，我们需要给宝宝提供足够的钙。通过为宝宝提供上述食物可以达到营养均衡和钙摄入量的目的。
