在宝宝生长发育过程中，钙是必不可少的营养元素，除了对骨骼生长有重要作用外，还可以帮助心肌收缩，维持神经和肌肉功能，在血液凝固、酸碱平衡和细胞分裂等方面也有作用。10岁的宝宝正处于青春期，骨骼生长迅速，需要大量的钙来维持正常生长和发育。
骨骼在0-18岁时处于快速生长阶段，这个时期是骨骼钙储存的最佳时期。如果骨骼在这个时期没有得到足够的钙，就可能给以后的骨密度和骨健康造成影响。因此，在这个阶段，宝宝需要补充足够的钙，建立好骨骼储备。
10岁宝宝每天推荐的钙摄入量为1000毫克，而这个数量是很难从日常饮食中获取的。因此，为了满足孩子生长所需，一些食物和药品至关重要。
首先，饮食中应当加强对钙的摄入。牛奶、芝士、酸奶、豆浆、奶酪、绿色蔬菜和坚果等是非常好的钙质来源。在日常饮食中，需要给宝宝提供丰富的内容，包括蛋白质、维生素D、磷和镁等元素以帮助身体吸收和利用钙。
其次，有些宝宝在饮食方面存在一些限制或偏好。在这种情况下，可以在医生或营养师的建议下，给孩子补充钙制品，如钙片、口服液和咀嚼片等。
最后，注意控制食物和药物摄入，因为过量的钙摄入可以导致胃肠问题，如胀气、便秘和腹泻等，还会增加结石风险。因此，需要在医生和营养师的建议下，正确掌握钙的摄入量和使用方式。
总之，10岁宝宝可以通过饮食和适当的钙制品，补充钙质，帮助骨骼生长和发育，保障整体健康。
