三岁宝宝是处于生长发育期的，维生素D是宝宝健康成长所必须的一种营养素。维生素D主要有两种形式，维生素D2和维生素D3，它们均可以从食物中获取，也可以通过皮肤曝晒太阳光来合成。然而，大部分的儿童并没有充足的维生素D摄入，这主要是由于现代生活中很少食用含有维生素D的食物，而气候和环境的改变又限制了人们接受太阳光直接照射的机会。因此，有必要给三岁宝宝补充维生素D。
维生素D的主要作用是帮助钙和磷吸收，促进骨骼健康发育。如果宝宝缺乏维生素D，钙和磷的吸收量就会减少，骨骼发育不良，容易出现骨弯曲、易骨折等骨骼疾病。此外，维生素D还可以帮助调节免疫系统的功能，降低感染的风险，增强宝宝的抵抗力。
对于三岁宝宝，每天需要的维生素D量为600 IU，这个摄取量不容易从日常食物中摄入。如果宝宝能够每天晒够40分钟左右的太阳，那么就可以完成日常的维生素D合成。但在现实情况下，大部分的宝宝没有足够的阳光暴露机会。因此，建议每天给三岁宝宝补充适量的维生素D。一般来说，补充剂的剂量应该在儿科医生或营养师的指导下确定。
总之，虽然维生素D是可以从食物和阳光中获取的，但是对于现代人来说，日常摄入量很难达到标准。因此，给三岁宝宝适量的维生素D补充，可以保证宝宝的健康成长。当然，在给宝宝补充维生素D的同时，也应该注意其他营养素的均衡摄入，为宝宝的全面健康保驾护航。
