在怀孕和生产过程中，妇女的身体需要消耗大量的营养素。其中，钙是一个重要的营养素，它对母亲和孩子的健康都非常重要。因此，在生完宝宝后，新妈妈需要保持足够的钙摄入，以满足自己和宝宝的需要。
首先，新妈妈需要知道的是，孕期和分娩期间很可能会导致钙的流失。一般来说，怀孕的时候，身体需要更多的钙来支持胎儿发育。在分娩的过程中，母体还会失去一定量的钙。因此，新妈妈需要重新补充自己身体中的钙质。
其次，新妈妈应该选择富含钙的食物来达到补钙的效果。例如，奶制品、豆制品、鲜果、海鲜、坚果等都是富含钙的食物。此外，新妈妈还可以选择一些补钙的保健品，如钙片、鱼油等。
然而，新妈妈在补钙的过程中，需要注意以下几点：
1. 过量的钙摄入可能会导致肾结石等问题，所以应该避免过度补充。
2. 最好在医生或营养师的指导下补充钙质。
3. 如果新妈妈正在哺乳期，应该确保摄入足够的钙，以满足宝宝的生长发育需要。
总之，新生儿的出生对母亲的身体造成了一定程度的负担，包括钙的流失。为了保持健康，新妈妈需要注意补充足够的钙质。不过，在补钙的过程中，应该注意适量，以免出现不良反应。同时，最好在专业人士的指导下进行补充钙质，以达到更好的效果。
