补钙对于3岁宝宝的健康发育非常重要。在宝宝3岁之前，骨骼生长发育迅速，需要大量的钙来支持。同时，儿童会经常处于跑跳、爬爬的状态，这也需要足够的钙来维持骨骼的健康。那么，3岁宝宝常规怎么补钙呢？
1.食物补钙
3岁宝宝可以通过食物来摄取足够的钙，这是最为自然也最为有效的方式。可以选择丰富的乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。此外，豆制品如豆腐也是很好的钙来源。海鲜类食物如虾、蟹、贝类富含钙，同时还富含维生素D，可以促进钙的吸收。蔬菜水果如菠菜、芹菜、白菜、花菜等也是不错的选择。
2.日常运动
适当的运动可以促进宝宝的骨骼生长，有助于在补钙的基础上加快骨骼吸收钙质的速度。例如，在户外活动中，宝宝可以进行跑步、跳跃、爬楼梯等活动，这些活动不仅可以增强宝宝的肌肉力量，同时还可以提高宝宝的身体协调性和平衡性。
3.适当晒太阳
适量的阳光可以帮助宝宝合成维生素D，这是钙吸收的必需品。因此，适当晒太阳也是帮助宝宝补钙的有效方法。但是需要注意的是，太阳过于强烈时，需要注意遮盖宝宝的皮肤，避免受到太阳的伤害。
总之，3岁宝宝常规补钙是非常重要的。饮食、适当运动、适量晒太阳都是可以帮助宝宝补钙的方法，同时家长们也可以咨询医生的建议，选择科学合理的补钙方式，保障宝宝的健康发展。
