三岁宝宝每天应该摄入多少维生素C？这是一个非常好的问题，因为维生素C是一种非常重要的营养素，对于儿童和成年人的健康都有很高的影响。
维生素C是一种水溶性维生素，对于儿童的健康至关重要。它对于增强免疫系统的功能，促进伤口愈合，帮助肌肉和骨骼正常发育，以及滋润肌肤都有很重要的作用。由于人体无法合成维生素C，因此我们需要通过饮食来摄取足够的维生素C。
由于每个孩子的身体状况不同，因此他们需要的每日维生素C摄入量也有所不同。根据美国营养学会的建议，每天至少需要摄入15毫克的维生素C，而对于三岁儿童来说，建议的每日摄入量应该在15毫克至35毫克之间。
以下是常见食品中维生素C含量的一些例子：
- 橙子： 一个中等大小的橙子含有大约70毫克的维生素C；
- 西红柿：一个中等大小的西红柿含有大约10毫克的维生素C；
- 考拉菜：每杯考拉菜含有大约80毫克的维生素C；
- 猕猴桃：一个中等大小的猕猴桃含有大约70毫克的维生素C。
相比之下，一杯100％的橙汁可以提供超过100毫克的维生素C。虽然橙汁可以作为维生素C的优质来源之一，但要注意的是，许多橙汁和其他果汁含有大量的糖分和热量，因此应该适度饮用。此外，应该尽量通过平衡饮食来摄取维生素C，而不是依赖单一的食物或补充剂。
总的来说，对于三岁儿童来说，每日至少需要摄入15毫克的维生素C，最好通过多种健康食品的摄入来保证足够的维生素C。如果您担心孩子没有得到足够的维生素C，请咨询儿科医生或其他专业医师。
