婴儿期是生长发育最快的阶段，足够的营养成分对于宝宝的健康十分重要。其中，钙和维生素D是宝宝骨骼健康发育的必需品。在宝宝1岁左右的阶段，如何帮助宝宝补钙和维生素D呢？以下是一些有用的建议：
1. 增加食物摄入量：
宝宝需要的钙和维生素D主要来自食物。在1岁宝宝的饮食中，富含钙和维生素D的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、鱼肉、芝士等。家长可以适当增加宝宝的食物摄入量，确保足够的营养摄入。
2. 给宝宝晒太阳：
晒太阳是宝宝得到维生素D的最好途径之一。当阳光照射到宝宝的皮肤时，会促进体内维生素D的合成。因此，家长可以让宝宝在太阳出现较少的早晨或傍晚晒太阳，每次晒太阳时间不要超过30分钟。
3. 给宝宝补充维生素D:
由于有些地区的阳光不足或者天气不好，宝宝有时难以通过晒太阳来获得足够的维生素D。此时，家长可以给宝宝补充维生素D。建议向医生咨询孩子需要什么量的维生素D。
总之，宝宝在1岁左右的阶段，应该从食物中获得足够的钙和维生素D，并且适当晒太阳或者补充维生素D来保证骨骼健康发育。家长需要根据宝宝的需求来决定何时、何种方式补钙和维生素D，并听从医生的意见。
