据营养学家介绍，3岁的宝宝需要每天摄入600毫克的钙质，以保证骨骼和牙齿的健康发育。然而，很多家长在食疗上并不知道应该选择哪些食物来为宝宝提供足够的钙质。下面就来介绍一些适合3岁宝宝食疗的补钙食品。
1、牛奶及奶制品
牛奶及其它奶制品是含钙最丰富的食物之一，而且易于为宝宝吸收。不过，如果宝宝存在乳糖不耐受的情况，也可以选择添加了乳糖酶的奶制品。需要注意的是，由于牛奶中的脂肪含量较高，所以不要给宝宝喝太多的牛奶，否则容易造成肥胖。
2、豆制品
豆制品中的豆腐和豆浆是比较不错的钙质来源之一。不过，豆制品中的草酸成分会影响钙的吸收，所以最好在饮食中加入一些从动物性食品或者含维生素C较多的蔬果中获取的钙质，以提高宝宝的钙吸收率。
3、红枣
红枣是中药非常常见的补血食品，但是它也是很好的钙质来源之一。红枣中含有大量的钙质以及铁元素，不仅能够促进宝宝的骨骼和牙齿发育，还能够改善宝宝的免疫系统，提高宝宝的抵抗力。
4、海产品
海产品中的海带和海参等都是不错的钙质来源之一。海带和海参含有大量的微量元素和维生素，对宝宝的骨骼和牙齿发育有着非常好的作用。不过，因为宝宝的肠胃系统发育尚不完全，所以吃海产品要注意加工的干净卫生，以减少细菌和污染物的影响。
5、骨头汤
骨头汤中含有丰富的胶原蛋白和钙质，是非常好的补钙食品。不过，家长在给宝宝喝骨头汤时要注意去除骨头上的小骨头和软骨，以免宝宝误食导致危险。
总之，在宝宝的食疗中补钙是非常重要的，家长可以根据宝宝个体情况，选择适合宝宝的补钙食品进行搭配食用。另外，在宝宝周围创造开心的氛围，健康的心态也是保障宝宝健康成长的重要一环。
