补钙对于婴幼儿来说非常重要，主要是因为钙质是婴幼儿骨骼和牙齿发育的重要成分。不足的钙质摄入会给孩子的身体增加很大的风险，包括骨质疏松、牙齿发育不良、心脏疾病、高血压等。而广泛使用的AD钙（含有维生素D和钙）是市场上最受欢迎的补钙饮品之一。但是，对于婴幼儿来说，是否可以不吃AD钙而达到足够的钙摄入量呢？
其实，可以用一些食物来帮助宝宝获得足够的钙，无需一定要靠AD钙。以下是一些较好的钙源：
1.乳制品。乳制品是最常见的钙源之一。包括奶酪、酸奶、牛奶等。 牛奶是最常见的钙供应来源。在一个1岁以上的孩子，每天的摄入量应该是16-20盎司。相比之下，喝太多可能会导致维生素D不足的问题。
2.其他的非乳制品。不少蔬果也可以为孩子提供必要的钙质，比如菠菜、绿叶蔬菜、豆类、坚果等。这些食物中的钙质吸收率比乳制品中的略低，但在日常饮食中，这些食物能提供大量的钙质。
3.阳光。维生素D是人体吸收钙质的关键。而维生素D可以在阳光中获得。每天至少20分钟的室外活动可以帮助宝宝获得必要的维生素D。
总之，虽然AD钙是一种便捷和方便的补钙方法，但是我们不用过多担心不吃AD钙会导致宝宝缺钙。在日常饮食中，我们可以提供多种来源的钙质，确保婴幼儿获得足够的钙质。同时，注意孩子的饮食均衡和规律，以确保他们有足够的营养。
