钙和锌是宝宝身体健康必需的两种营养素，它们分别对骨骼的生长和免疫系统的健康发挥着重要的作用。对于过敏宝宝来说，补钙比较重要，因为他们很可能由于过敏导致吸收钙的能力减弱，而且过敏反应也会影响到宝宝的食欲，导致营养不足。
补钙的方法：
1. 合理配餐
在宝宝的饮食中尽量增加含有钙质的食物，如牛奶、豆腐、鲜奶酪、奶酪、小鱼干、绿叶蔬菜、海产品等。可以多借鉴一些营养师的配餐建议，把钙食物的比例调整到合理的状态，可以通过卡路里饮食，让宝宝在饮食中获得足够的营养素，同时也控制了饮食对宝宝发胖的影响。
2. 补钙剂
如果宝宝的饮食中摄入钙质不足，可以尝试补钙剂，一定要选择符合标准的产品。这时候需要咨询医生或者药师的建议，因为补钙剂的适宜剂量各种产品不一样，而且有可能会产生一些副作用。
3. 日晒和运动
晒太阳是促进人体吸收钙质的好办法，建议宝宝每天晒12分钟的太阳，可以增加宝宝体内的维生素D的含量。不仅如此，宝宝还需要注意适时进行一些力量性训练的运动，健康的骨骼是依靠整体的运动才能提高自身质量。
总之，需要对同时进行补锌和补钙的宝宝的饮食进行科学的调整，加大摄入钙质的比例，多晒太阳，多运动，少吃垃圾食品。保证宝宝的身体获得足够的营养素，同时抵御过敏反应的影响，提高身体素质和免疫力。
